「腸」保健康小寶貝不再便秘 @ gogohappylife workteam

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文／楊婉伶

嬰幼兒的便秘常是指又乾、又硬，像羊咩咩便便的形狀。嬰幼兒發生便秘常來自於攝水量不足、缺乏水溶性膳食纖維、腸道益生菌銳減、蛋白質攝取量過高、未養成定時排便習慣、心理壓力大、病理性因素（如先天性巨結腸症）等。

寶貝便秘時可能出現的症狀有臉脹紅、肛裂出血、害怕排便會痛而哭鬧不休、食慾不佳等。

「腸」保健康從小做起，嬰兒每日攝水量的計算應以每公斤體重至少120至150ml（含奶水、果汁、葡萄糖水等）；開始補充副食品的寶寶需適量補充蔬果、黑棗汁，增加水溶性膳食纖維的攝取；此外，適度補充活性益生菌或寡糖有助於腸道的蠕動。

木瓜、鳳梨、奇異果等可以改善脹氣、放臭屁等症狀；地瓜、菠菜、萵苣及海帶等食物也都有助於排便。

（作者為營養師）

文章來源:http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/aug/4/today-health5.htm