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2014年03月26日更多專欄文章

 
曬春陽好養生。
(設計對白)

春天到，氣溫漸轉暖，但早晚溫差仍大，北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，春與五行中的木、五臟中的肝對應，加上此時風邪(泛指感冒)正長，首要注意養肝，例如可多吃綠色蔬菜，並且調整作息，早睡早起曬春陽有益補陽氣；中醫認為，春天養生只要得宜，更有助整年防病痛。
報導╱黃子倫　攝影╱吳朝奎 部分圖片╱資料照片

春 天養肝，林舜穀醫師強調，中醫五行觀念中，肝主青綠色，多吃深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜，助強化肝功能，而早睡早起，晨起曬春陽有助補充陽氣，促進氣血循 環。萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，春天早晚溫差有時達5~6℃，此時一般感冒、流感、腸胃型病毒、結膜炎等傳染病蠢蠢欲動，作息規律確實是維持免疫的關 鍵；另外，早晚也要注意保暖，抵抗力差的人如幼童、老人，可施打疫苗抗流感。


【要注意】多吃綠色蔬菜
春天宜養肝，而在中醫五行觀念中，肝主青綠色，可多吃深綠色蔬菜例如花椰菜、菠菜能入肝，有助於強化肝臟功能；而以營養學的觀點來看，綠花椰菜、菠菜等具有豐富的抗氧化素如蘿蔔硫素，可維持肝臟代謝機能。


作息亂損氣血
作息亂易損傷氣血，造成代謝緩慢。中醫養生觀念認為，丑時(凌晨1~3點)走肝經，此時熟睡有助養肝，建議12點前上床休息；早上7~9點走胃經，正好用早餐。而春天陽氣漸盛，可日曬補充陽氣。


溫差大多保暖
春天的溫差變化大，感染感冒、流感與腸胃型病毒等機率大增，氣溫的變化尤其早晚更顯劇烈，建議需要早出晚歸的民眾，除了要記得薄外套外，不要忘記帶一條圍巾或是多帶一件毛衣，避免因溫差罹患感冒。


打疫苗防流感
11月到3月屬流行性感冒高峰，目前公費流感疫苗開放65歲以上老年人、12歲以下國小幼童、60~
64歲高風險慢性病患如心肺血管疾病者等族群免費施打；若自覺抵抗力較差，可自行就醫接種疫苗，1劑約900~1000元。


【醫師說】北市聯合醫院仁愛院區 中醫師 林舜穀
若有進補上的疑慮，可諮詢中醫師解惑，尤其已患有疾病者，最好先對症下藥，再行進補調養。


萬芳醫院執行長 家醫科主任 謝瀛華
春天氣溫逐漸回暖，建議仍要多補充水分，是維持身體正常代謝功能最簡單有效的方式之一。
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20140326/35723892/%E6%98%A5%E5%A4%A9%E9%A4%8A%E8%82%9D%E8%AA%BF%E4%BD%9C%E6%81%AF%E9%98%B2%E7%97%85%E7%97%9B

 
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