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2014年03月06日更多專欄文章

上班窩在辦公桌前頻打電腦，一到下班仍不放過玩線上遊戲的機會，一整天花費超過8小時在電腦前，不僅眼睛痠澀，連帶肩頸告急，反覆痠痛不適。
中醫師張文馨提到，打電腦時間一久容易產生姿勢不良，例如頭頸易往前傾，進而造成肩頸肌肉的疲勞，特別在肩頸部位會出現僵硬痠痛症狀。建議當發生肩頸痠痛時，不妨按壓肩膀上的肩井穴、後腦的風池穴，與手上的手三里穴，都有助紓解症狀。
另外，提醒上班族群，每工作一段時間，一定要起身走動例如倒杯茶，或是伸個懶腰都有助解除疲勞，減輕長時間維持同樣姿勢引起的痠痛累積。
【這樣按】風池穴

取穴：位於後頸髮際線兩側凹陷處。
按壓：以雙手大拇指按壓，按1下大約20秒，可以按壓20下。
功效：可以紓解頭痛頭重、肩頸痠痛，並有助提神醒腦。
肩井穴

取穴：位於肩膀正中央凸起處。
按壓：用左手食指與中指指腹按壓右肩肩井穴，再換右手按左肩，按1下約20秒，按20下。
功效：紓解脖子至肩膀不適，改善長期累積的氣血不順。
手三里穴

取穴：手肘彎曲，位於前臂肌肉隆起處，按壓有疼痛感。
按壓：左手食指指腹按壓右手手三里穴，換右手按左手；按1下約20秒，按20下。
功效：紓解肌肉、神經緊蹦，有助肩背氣血循環。
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20140306/35680833/%E9%9B%BB%E8%85%A6%E6%97%8F%E5%BF%85%E5%AD%B83%E7%A9%B4%E4%BD%8D%E7%B7%A9%E8%82%A9%E9%A0%B8%E7%97%9B

 
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